Si vous lisez cet article, c’est probablement car vous souhaitez jeûner pour maigrir mais vous ne savez pas trop comment faire et vous vous demandez si c’est une solution efficace pour perdre du poids.
Avant d’aller plus loin, j’aimerais être très transparent avec vous.
Si vous pensez que le jeûne est un régime miracle qui permet de mincir en quelques heures, vous faites fausse route.
Toutefois, cela ne veut pas dire qu’il n’est pas possible de mincir durablement grâce au jeune.
Mais il faut les bonnes stratégies !
Et c’est justement, ce que je vous propose de voir plus en détails dans cet article.
D’après moi, il n’y a que 2 stratégies viables dans le temps qui permettent de mincir durablement.
1 – Un nouveau départ
La première option est d’utiliser le jeûne comme tremplin vers une alimentation plus saine et cela pour plusieurs raisons :
Des résultats rapides
La première raison est que cela permet de mincir rapidement.
Premièrement, car vous réduisez drastiquement votre apport calorique mais aussi car le jeûne permet d’aller puiser dans vos réserves de graisse pour les transformer en source d’énergie (c’est qu’on appelle la lipolyse).
Autrement dit, non seulement vous allez perdre des kilos mais vous allez surtout brûler des graisses.
J’aime bien proposer de faire un jeûne à l’eau en début de régime car cela donne des résultats rapides et permet aux personnes de voir que leurs efforts paient.
Elles sont donc motiver à continuer et prennent confiance en elles.
Toutefois, vous vous doutez bien que vous ne pouvez pas continuer à ne pas vous alimenter sur une longue période et que si vous ne mettez pas en place des actions pour changer vos habitudes alimentaires et vos repas alors vous allez très vite reprendre vos kilos perdus.
Apprendre à écouter son corps
La deuxième raison pour laquelle je recommande de jeûner dans le cadre d’un régime est car cela vous permet d’être plus à l’écoute de votre organisme.
Et c’est quelque chose d’essentiel !
Le corps humain est une machine extraordinaire si on prend le temps de l’écouter.
Malheureusement, aujourd’hui, on a tendance à ne pas écouter les signaux que nous envoient notre organisme au quotidien en pensant que cela passera avec le temps.
C’est un peu comme si un voyant rouge s’allumait sur le tableau de bord de votre voiture mais que vous n’en teniez pas compte et continuiez de rouler toute la journée.
Vous savez pertinemment qu’un problème va arriver mais vous ne savez ni quand, ni comment.
Et bien c’est exactement la même chose si vous n’apprenez pas à écouter les signaux que vous envoie votre organisme.
Exemple : Arrêtez de manger quand vous n’avez plus faim, au lieu de vous forcer à finir votre assiette.
Et le jeûne est justement une excellente pratique pour être plus attentif et à l’écoute de votre corps.
Notamment à la sensation de faim.
Bouleverser votre rapport à la nourriture
La troisième raison pour laquelle je recommande de faire un jeûne avant de commencer un processus de perte de poids est car c’est un moyen assez radical de complètement bouleverser votre rapport à la nourriture.
Le jour où vous allez vous rendre compte qu’il y a de grandes chances qu’aujourd’hui vous mangez plus par habitude, par ennuie, pour combler un vide, par peur d’avoir faim plus tard, … que par véritable faim … vous allez pouvoir débuter une relation beaucoup plus saine à la nourriture.
D’ailleurs, à la fin du jeûne vous aurez beaucoup moins envie de vous jeter sur un paquet de cookies, un paquet de chips ou un paquet de bonbons tout simplement car votre organisme vous poussera à vous tourner vers des aliments beaucoup plus sains.
Maintenant que nous avons la première stratégie que je vous recommande pour mincir grâce au jeûne, j’aimerais vous en présenter une seconde.
2 – Jeûner par intermittence
D’après moi, la seconde stratégie qui permet de maigrir est de d’adopter le jeûne intermittent.
Si vous ne savez pas ce que c’est, je vous invite à aller lire mon article dédié à ce sujet.
Pour faire simple, cela consiste à jeûner très régulièrement tout au long de la semaine via différents protocoles comme le jeûne 16/8 ou le régime 5:2.
Toutefois, là aussi il est important de faire les choses intelligemment sinon vous risquez de ralentir votre métabolisme et pousser votre organisme à stocker du gras au lieu de le transformer en une véritable machine brûleuse de graisse.