Monodiète de pommes : conseils, bienfaits et recettes

Si vous lisez cet article, c’est probablement car vous vous intéressez à la monodiète de pomme et cherchez à en savoir plus.

Vous vous demandez sûrement :

Quels sont les bienfaits d’une telle cure sur le corps ? Les dangers ? Comment faire ?

Si c’est le cas, alors cet article va vous plaire car je vais non seulement répondre à vos questions mais aussi vous prendre par la main et vous donner un programme à suivre pour purifier votre organisme sur 3 jours grâce à cette monodiète de fruits.

La première question que vous vous posez surement est :

Pourquoi faire une monoditète de pomme ?

Si vous vous intéressez un peu à la monodiète, vous savez probablement qu’on peut en faire avec plusieurs aliments comme du raisin, des carottes et même du riz.

Alors pourquoi choisir la pomme ?

Pour plusieurs raisons.

Des raisons pratiques :

J’aime bien conseillé aux “débutants” de commencer par une monodiète de pomme car je la trouve plus simple que les autres.

Une des principales appréhension avant de commencer une monodiète est la peur d’avoir faim.

Et, justement, un des avantages de ce fruit est son effet coupe-faim.

Si vous avez déjà mangé une pomme, vous savez qu’il est difficile d’en prendre 3 autres derrières car vous avez assez vite la sensation d’être calé.

Du coup, cela rassure souvent les gens de savoir qu’ils ne vont pas avoir une constante sensation de faim pendant toute la durée de leur monodiète.

Un autre avantage d’opter pour ce fruit est qu’on en trouve toute l’année.

Ca peut paraître bête, mais cela permet de facilement consommer bio et de saison sans trop se poser de question. 

L’autre avantage est qu’elle est très polyvalente.

Vous pouvez donc faire varier les “repas” tout au long de la journée, sans avoir la sensation de consommer toujours la même chose.

Exemple : vous pouvez la consommer crue, en salade, en compote, rôtie, avec un peu de canelle, …

Maintenant qu’on a fait le tour des côtés “pratiques”, passons aux bienfaits des pommes.

Des raisons santé :

C’est un aliment santé depuis des centaines d’années.

Ce n’est pas pour rien qu’on dit “Une pomme par jour, vous éloigne du médecin pour toujours”

Mais vous vous demandez sûrement quels sont les bienfaits de ce fruit.

  • Le premier est qu’il est bien moins sucré que la plupart des autres fruits (et notamment le raisin).

Le deuxième est qu’elle est riche en fibre.
Cela permet non seulement de réduire la vitesse d’absorption du sucre (et donc éviter les pics d’insuline ) dans le sang mais aussi de nettoyer votre système digestif.

La fibre joue un peu un rôle de balais dans le système digestif et emporte avec elle une grande partie des déchets qui se trouve sur son passage.  

Elle contient aussi de la pectine qui aide à l’élimination des métaux lourds comme le mercure, l’aluminium, …

  • Le troisième est qu’elle est diurétique.

C’est à dire qu’elle favorise l’élimination des toxines, du sodium et de l’eau en stimulant l’activité du rein.

  • Le quatrième est qu’elle est riche en vitamines (notamment en vitamine E), en minéraux ainsi qu’en antioxydants.

Cela permet donc de favoriser l’élimination des radicaux-libres et de renforcer le système immunitaire.

Maintenant que je vous ai présenté tous les avantages d’une monodiète de pomme vous vous demandez sûrement quels sont les dangers et les  effets secondaires d’une telle cure.

Quels sont les dangers et les effets secondaires?

Il n’y pas réellement de danger à proprement parler.

Toutefois, il est tout de même important de préciser que vous devez prendre uniquement des pommes bio.

Simplement, car c’est un des fruits et légumes les plus pollués et que l’objectif est de favoriser l’élimination des toxines et non d’ajouter des pesticides, fongicides et autres produits chimiques à votre organisme.

Les effets secondaires :

Je préfère être très transparent avec vous et vous avertir que vous pouvez ressentir tous les effets secondaires d’une detox.

C’est à dire mal de crâne, baisse d’énergie, sensation de faim et trouble digestif.

Mais cela varie grandement d’une personne à une autre et sur 3 jours les effets secondaires sont vraiment minimes (voir quasi inexistants).

Maintenant que vous savez tout ça il est de temps de rentrer dans le concret et vous dire exactement comment faire votre cure sur 3 jours.

Comment faire :

Vous allez voir c’est assez simple.

Que manger ?

Pendant 3 jours, disons du Vendredi matin au Dimanche soir vous ne mangez que des pommes et rien que des pommes.

Toutefois, vous pouvez faire varier les plaisirs en choisissant des variétées différentes, des sucrées, des plus acides, des plus croquantes, …

Vous pouvez faire varier les plaisirs en la mangeant crue, en salade, en compote, rôtie, …

Vous pouvez aussi tout à fait la combiner avec des épices comme de la cannelle, du gingembre ou encore de la cardamome.

Vous pouvez en prendre autant que vous voulez et quand vous voulez.

Donc dès que vous avez un petit creux, vous en mangez une.

Que boire ?

Pendant ces 3 jours, vous devez arrêter de boire des stimulants donc pas de café, pas de thé et pas d’alcool.

A la place, vous pouvez boire de l’eau ou alors des infusions d’herbe comme de la camomille ou autre.

Que faire avant et  après ?

Pour pouvoir profiter pleinement de votre monodiète, je vous recommande de  modifier votre alimentation et de réduire votre consommation de stimulants de 3 à 5 jours avant le début de votre cure.

Et de limiter aussi le plus possible votre consommation de produits transformés, de produits issus du monde animal  et de sucre.

Ce qui veut dire plus de pizza, de gâteaux industriels, de soda, … et moins de glucides (pâtes, pains, céreals).

A la place privilégier une consommation d’aliment brut comme les en fruits et légumes.

Rassurez-vous, je ne vous demande de faire ça à vie mais de manière temporaire.

Et enfin, pour bien terminer votre monodiète je vous conseille de ne pas vous jeter sur le premier paquet de cookie qui traine dans votre placard (ce qui ruinerait vos efforts) mais de privilégier une soupe, une salade, un smoothie, … ou un simple bol de riz.

J’insiste aussi sur le faite qu’une monodiète n’est pas un régime miracle qui vous fera perdre votre poids rapidement et durablement mais doit être vu plus dans une démarche de bien-être général qui permet d’aider votre corps à se purifier, se nettoyer et se régénérer.