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cure detox

Cure detox : bienfaits, conseils et recettes

Si vous lisez cet article, c’est probablement car vous souhaitez faire une cure detox mais ne savez pas vraiment par où commencer et vous vous posez plein de questions.

Vous avez entendu dire qu’elle peut vous permettre de mincir, de gagner en vitalité, d’avoir une plus belle peau, de vous sentir mieux dans votre corps, d’être en meilleur santé,…

Mais malgré tout ce que vous avez pu lire, vous restez sceptique.

Et c’est tout à fait normal.

On entend tellement tout et n’importe quoi à propos des cures detox qu’il est difficile de se faire un avis.

D’ailleurs, c’est exactement la raison qui m’a motivé à rédiger cet article.

J’aimerais vous aider à y voir plus clair, à démêler le vrai du faux, à vous faire votre propre avis et peut-être même vous motiver à essayer.

Avant de rentrer dans le vif du sujet, j’aimerais prendre le temps de vous expliquer une chose qui me paraît essentielle.

Votre corps ne vous a pas attendu pour éliminer les toxines.

Et il le fait déjà très bien tout seul.

En effet, l’organisme est composé de plusieurs mécanismes qui permettent d’éliminer les toxines et les déchets.

Cela se fait principalement via le système lymphatique et les organes émonctoires (le foie, les poumons, les reins, l’intestin et la peau).

Pourquoi faire une cure detox?

Du coup, vous vous demandez sûrement quel est l’intérêt d’en faire une si l’organisme arrive déjà à éliminer les toxines lui même ?

Et vous avez bien raison !

Dans un monde parfait, cela serait, en effet, pas très utile.

Malheureusement, nous ne vivons pas dans un monde parfait.

J’irais même jusqu’à dire que nous vivons dans un environnement de plus en plus toxiques… 

Mais d’où viennent les toxines ?

Pour faire simple, on en trouve partout !

Toutefois, il est important de distinguer 2 types de toxines :

  • Les toxines endogènes, c’est-à-dire celles créés par le simple fonctionnement de notre organisme.
  • Les toxines exogènes, c’est-à-dire celles qu’on retrouve dans notre environnement.

En réalité, les toxines ne sont pas le problème principal car on vient de voir que notre propre organisme en produit.

Le problème est double.

Premièrement, notre organisme reçoit plus de toxines et de déchets qu’il est capable d’éliminer.

Deuxièmement, à force de tourner à plein régime 24h/24 et 7j/7 nos mécanismes naturels d’éliminations finissent par s’encrasser.

Ils saturent.

Et leur capacité à éliminer les toxines diminue.

Les toxines finissent donc par s’accumuler dans l’organisme ce qui engendre des inflammations qui constituent elles même un  terrain propice aux maladies et aux problèmes de santé en tout genre.

Et c’est pourquoi faire une detox est une excellente initiative.

Car cela permet :

  1. De limiter la quantité de toxines qui entrent dans votre organisme.
  2. De mettre au repos votre organisme.
  3. D’apporter à votre corps une grande quantité de micronutriments essentiels.

Comment savoir si vous avez besoin de faire une cure detox ?

  • Est-ce que vous vous sentez régulièrement fatigué ?
  • Est-ce que vous avez des problèmes à mincir malgré une alimentation saine et une activité sportive régulière ?
  • Est-ce que vous avez souvent des problèmes de digestion ?
  • Est-ce que vous avez des problèmes de sommeil ?
  • Est-ce que vous souffrez de douleurs articulaires ?
  • Est-ce que vous avez régulièrement des petits tracas de santé ?
  • Est-ce que vous avez des difficultés à rester concentrer longtemps ?

Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs des questions ci-dessus alors faire une detox peut potentiellement vous aider à vous sentir mieux.

Mais vous vous demandez sûrement comment faire concrètement.

Ca tombe bien c’est exactement ce que nous allons voir 

Comment faire ?

L’objectif est de limiter l’apport de toxines sur une courte période de temps pour permettre au corps de se reposer.

Comme on vient de le voir, il existe 2 types de toxines : les endogènes et les exogènes.

Si il est difficile de maîtriser la quantité de toxines endogènes il est en revanche assez simple de réduire la quantité de toxines exogènes.

Et le principal levier d’action est votre alimentation.

Pour votre régime detox, plusieurs cures s’offrent à vous :

Les cures detox “solides”

Vous pouvez opter pour une detox “solide”, c’est-à-dire que pendant votre cure vous continuez de manger des aliments sous forme solide.

Et là aussi, plusieurs options s’offrent à vous.

  • La monodiète

Vous pouvez choisir de faire une monodiète, c’est-à-dire que pendant plusieurs jours vous ne consommerez qu’un seul aliment.

Les deux plus connues sont la monodiète de pomme et la monodiète de raisin mais il est aussi tout à fait possible d’en faire une avec du riz.

  • La méthode NRM

La méthode NRM est ma méthode exclusive que j’ai élaboré au fil des années.

Je l’ai d’abord testé sur moi, ensuite sur mon entourage et puis j’ai décidé de l’offrir sous la forme d’un programme en ligne.

Pendant cette cure, vous continuez de manger des aliments solides tout en bénéficiant des bienfaits d’une detox.

Simplement, car vous mangez les bons produits (principalement des jus de fruits et légumes, des smoothies, des salades et des soupes mais aussi de nombreux plats gourmands !).

L’objectif est de :

  • Nettoyer son organisme
  • Relancer son métabolisme
  • Maintenir vos résultats sur le long terme

Pour vous permettre de mincir durablement, de gagner en énergie et de vous sentir mieux dans votre corps.

Les cures detox “liquides”

Vous avez aussi la possibilité de faire une detox “liquide”, c’est-à-dire que pendant votre cure vous vous ne consommez que des produits sous formes liquide.

  • La cure de jus de fruits et légumes

Probablement la plus connue, cette option consiste à boire uniquement des jus de fruits et légumes pendant sur une période donnée.

Le jeune

Vous avez aussi la possibilité de jeûner, c’est-à-dire que pendant une certaine période vous n’allez manger aucun aliment.

Là aussi, il existe plusieurs options possibles.

Vous pouvez faire un jeûne à sec, c’est-à-dire qu’en plus de ne rien manger, vous ne consommez aucun liquide ou alors un jeûne hydrique pendant lequel vous pouvez boire autant d’eau que vous voulez.

Quelque soit l’option que vous choisissez de faire (mis à part un jeûne sec) il est important de bien s’hydrater et donc de boire beaucoup d’eau.

Maintenant, que nous avons vu les différentes cures possibles nous pouvons passer à une autre question qu’on me pose fréquemment.

A savoir :

Quand commencer ?

Vous vous êtes décidé à faire une cure detox, vous avez trouvez l’option qui vous correspond le mieux mais maintenant vous vous demandez sûrement quand commencer ?

C’est simple.

Commencez quand vous en ressentez le besoin.

Il n’existe pas de moment idéal, le plus important est d’écouter votre corps et les signaux qu’il vous envoie.

Cela peut paraître anodin comme conseil, mais je vous assure que c’est la meilleure chose à faire.

Toutefois, certaines saisons sont tout de même plus adaptées que d’autres.

C’est notamment le cas du printemps et de l’automne.

Combien de temps dure une cure ?

Au risque de vous décevoir, il est malheureusement assez difficile de répondre à cette question sans avoir plus de détails.

En effet, la durée peut varier de quelques jours, à quelques semaines voir plusieurs mois pour certaines.

Pour pouvoir répondre à cette question, il me paraît nécessaire d’en savoir plus sur ce qui vous motive et vos objectifs.

C’est pourquoi, j’ai rédigé un article plus complet à ce sujet.

Qu’est ce que vous pouvez espérer  ?

Maintenant que nous avons vu toutes les questions pratico-pratiques, vous vous demandez sûrement ce que vous pouvez espérer d’une telle pratique et si il y a des dangers ou effets secondaires.

Et vous avez bien raison !

Les effets secondaires

Il me paraissait essentiel de vous mentionner que pendant une cure detox, il est possible de ressentir quelques effets secondaires.

En réalité, cela montre même que votre organisme réagit positivement (et notamment que votre foie se met en route).

En effet, comme l’objectif d’une cure detox est de stimuler l’élimination des déchets cela veut aussi dire qu’ils doivent circuler à travers le corps avant d’être éliminé.

Et c’est ce qui peut causer des effets secondaires.

Les plus fréquents sont la sensation de faim, des maux de tête et des troubles digestifs.

Mais, rassurez-vous ce n’est rien de bien méchant et cela ne dure jamais très longtemps.

D’ailleurs, il est même tout à fait possible de les réduire avec des actions simples et entièrement naturelles.

Les effets positifs

Maintenant que nous avons vu les effets secondaires, passons sûrement à ce qui vous intéresse le plus : les effets positifs.

Cela risque de vous surprendre, mais pour moi le bienfait le plus important est le changement de perspective que cela provoque.

Je m’explique.

Quand on fait une cure, qu’on mange sainement et qu’on permet à notre organisme de se régénérer et à notre foie de se purifier on se rend compte de l’impact direct que cela a sur notre santé, notre niveau d’énergie, notre forme, notre poids, la qualité de notre sommeil,  …

Et on ne souhaite plus jamais retourner en arrière !

Simplement, car on se rend compte que nos vieilles habitudes alimentaires nous gachaient véritablement la santé et qu’une autre solution existe.

Vous allez voir qu’après une cure detox, vos goûts alimentaires vont évoluer et vous allez naturellement arrêter de manger des gâteaux, biscuits, bonbons, chips, … car vous avez entrainé votre corps a bien manger.

A manger des aliments (légumes, céréales, bonnes graisses, …)  qui vous apportent tous les nutriments dont vous avez besoin et plus ces cochonneries de produits transformés !